运动要适度！秋冬季剧烈运动更容易感染感冒
随着冬季的到来，大风、降温成为北方的日常。随之而来的就是大规模的群体性感冒。上呼吸道感染(URTIs)，如普通感冒，是全世界人类最常见的疾病，成年人每年发病次数2-3次，儿童发病次数6-8次/年。超过200种不同的病毒引起普通感冒，其中鼻病毒和冠状病毒占比为25％-60％。病毒是通过手或空气中的悬浮颗粒与感染者的分泌物相接触而传播的，由此导致的急性呼吸道疾病，从而发生就医、旷课和工作效率下降，造成了巨大的经济负担。
尽管人们一直在为治疗普通感冒提供解决方案，但进展甚微，尤其是在预防方面。而运动尤其是以跑步为代表的有氧运动是被公认可以降低患上感冒的几率的方法。调查表明：80%-90%经常锻炼的人认为自己比久坐不动的同龄人对病毒性疾病具有更强的抵抗力。流行病学调查和随机对照试验佐证了这一观点。回顾性和前瞻性流行病学进行了一项研究，测量了中等强度锻炼的人群和久坐人群的上呼吸道感染发病率。总体上来说，流行性病学研究一致表明体力活动或健身的人群有更低的发病率。
近日，一项发表在“Military Medical Research”的新研究表明，剧烈运动可能会引发免疫变化，从而增加风险，从而导致人体更容易感染感冒、流感和COVID-19等呼吸道感染。这一发现发布之际，正值这个冬天到来之时，我们很可能会进入另一场三重流行病，即新冠肺炎、流感和呼吸道合胞病毒 (RSV) 。
该研究的发起人，太平洋西北国家实验室 (PNNL) 生物医学科学家埃内斯托·中安 (Ernesto Nakayasu)表示：“非常健康的人在剧烈运动后可能更容易出现病毒性呼吸道感染。”“抵抗感染的炎症活动减少可能是原因之一。”
虽然有强有力的证据表明，从长远来看，健康个体适度的体力活动有利于免疫系统，但剧烈运动后免疫系统的变化仍存在争议。过往研究几乎没有可靠的证据支持剧烈运动会增加机会性感染风险的说法。尽管之前的一些研究指出：与对照组相比，运动员在剧烈运动后自我报告出现上呼吸道感染。这些是相关性还是因果关系尚不清楚。
因此，Nakayasu 和同事测试了 11 名消防员在丘陵地带拖拽 20 公斤（44 磅）的装备进行 45 分钟剧烈运动前后的血浆、尿液和唾液。毫无疑问，锻炼对我们的健康有奇效，从改善情绪到增强我们的免疫系统。但与之前的研究一样，这项新研究在训练有素的消防员体内发现了可能存在免疫抑制的迹象。在预期的身体变化帮助我们的身体维持运动所需的液体、能量和氧气的增加的同时，参与炎症的分子却减少了。同时伴随着阿片啡肽（一种外周血管扩张剂）的增加。然研究人员承认这些变化对免疫系统的短期影响存在不确定性，但他们推测阿片啡可能会增强流向肌肉的血液，改善运动过程中的氧气和营养输送。此外，还观察到参与者口腔微生物组的变化，这可能与免疫抑制反应中抗菌肽的增加有关。
综合以上分析，该研究得出以下结论：生物体液中的同时监管特征表明在剧烈体力活动期间体内平衡的维持，可能会增加感染易感性，这表明剧烈活动的群体包括体力劳动者以及军人等特种职业更容易感染。该研究的局限性，例如健康、活跃男性的样本量较小以及消防员在火灾期间接触污染物的独特情况，需要在更广泛的社区进行进一步调查。
运动对于人体的好处显而易见，而秋冬季剧烈运动可能增加易感性，因此请各位跑友适量运动，运动中和运动后避免扎堆、聚集，更要做好防护工作。